如何提高视觉功能

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视力只是视觉中的一部分。要想获得更好的阅读和学习能力，我们还需要拥有扫视、会聚、双眼协调等各种视功能。很多常见的症状，如视疲劳、难以持久注视、颠倒次序等，都与视觉功能有关。有些小方法可以帮你缓解不适，提高视觉功能。

    1.远景近景间切换眼晕：开会时介绍进度用了大屏幕PPT，你同时做记录，但在抬头看PPT、低头看笔记本时，感觉眼花。这种情况也经常发生在开车时，视线在仪表盘、反光镜、远方景物之间切换。

　　训练调节能力：现代人多是由于长期近距离操作，引起调节放松困难。可用一副200度的老花镜进行训练，首先以正常阅读距离读书，然后戴上眼镜直至书上的字由模糊转为清晰，再取下眼镜--戴上眼镜，每次等到看清文字后，就戴上或摘下眼镜。如此反复训练，每日10～15分钟，可有效提高调节能力，延缓“老花”的发生。

    2.近距离阅读时眼花：尤其是用电脑或看一份文件，极易头晕、眼花、视疲劳。

　　训练双眼立体视：这个世界是立体的，如果双眼视功能出了问题，很有可能在两只眼睛同时看一个物体时，出现双影或定位不准，而使眼睛疲劳。这种情况可以做晶体操训练。手拿一个望远镜，交替望远和看近，促使眼睛的睫状肌一张一弛，以缓解、调节紧张，恢复睫状肌的调节功能。

    3.阅读速度慢：同样看一份10页的文件，有的人就很快，而你没法看那么快，越着急越容易在阅读时跳字或跳行。

　　训练扫视能力：平时可以拿一张报纸，任选一篇报道，练习将该报道中某一特定字（如“的”字）全部勾选出来，可以限时以增加难度。

    4.看近物不清楚：尤其在开车时明显，经常感觉近处物像模糊。

　　训练会聚/集合能力：将笔尖置于眼前，由远及近，双眼凝视笔尖直至笔尖变得模糊，再努力使模糊变为清晰。反复训练，直至当笔尖贴近鼻尖时仍很清晰。

    5.转换目标时不能很快找到：在转换视线的注意点时，不能很快找到相应的位置，尤其在阅读时比较明显。

　　训练跟踪能力：拿一页报纸放在一臂远处，由远及近缓慢移动报纸，逐字逐行念出声；或两页相同的文字，一页拿在手中，一页贴在40厘米以外的墙上，相同的文字读远处一行再读近处一行，每天两次，每次20分钟。【《现代女报》鱼霏